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묶을 때 예쁘지 않고, 숱이 적어 보이기 시작했다면 이미 신호는 시작된 겁니다. 요즘 머리카락이 점점 얇아지는 걸 느끼셨다면, 탈모 초기 단계나 두피 환경 변화일 수 있습니다.
이번 글에서는 머리카락 굵어지는 방법과 얇아지는 원인까지 전문가 기준으로 정리해 봤습니다.
머리카락이 얇아지는 원인 5가지
✔ 과도한 열기 사용: 드라이기, 고데기를 매일 사용할 경우 모발 손상이 누적되어 굵기가 가늘어질 수 있습니다.
✔ 잦은 염색·펌: 화학 제품이 두피와 모낭에 자극을 줘 머리카락이 힘없이 변합니다.
✔ 영양 부족: 단백질·비오틴·아연 부족은 직접적으로 모발 성장 저하로 이어집니다.
✔ 지속적인 스트레스: 혈액순환 저하로 두피 기능이 약화되며 탈모의 전조가 될 수 있습니다.
✔ 노화·호르몬 변화: 30대 후반부터 자연스레 머리카락 두께가 줄어들 수 있습니다.
머리카락 굵어지는 법 5가지
✔ 1. 단백질 위주 식단으로 전환
모발의 90%는 케라틴 단백질입니다. 달걀, 두부, 연어 등을 주기적으로 섭취하세요.
✔ 2. 드라이어 바람은 반드시 '찬 바람'
뜨거운 바람은 두피 열을 상승시켜 탈모를 유발할 수 있습니다.
✔ 3. 두피 전용 샴푸 사용
일반 샴푸 대신 피지 제거 기능과 약산성 샴푸로 두피 상태를 개선하세요.
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✔ 4. 비오틴·모발 영양제 꾸준히 섭취
특히 비오틴+아연+단백질 복합제가 머리카락 굵기 개선에 도움 됩니다.
✔ 5. 7시간 이상 수면 확보
밤 10시~2시 사이 모발 성장 호르몬 분비가 가장 활발한 시간입니다.
다이소 탈모 샴푸 추천
요즘은 탈모 샴푸도 꼭 고가여야 한다는 편견이 깨지고 있습니다.
실제로 다이소에서도 저렴한 가격에 두피 케어와 모발 강화에 도움 되는 성분이 포함된 탈모 샴푸를 찾을 수 있는데요. 대표적으로는
✔ RGIII 레드진행스칼프 샴푸,
✔ 트루랩 스칼프 헤어 식초 & 글램 볼륨 샴푸 등이 있습니다.
모두 탈모 기능성 인증을 받은 제품으로, 두피의 열을 낮춰주고 피지 분비를 조절하는 데 효과적이에요.
✔ 가격은 3,000원~5,000원대로 부담이 없고, 향이나 사용감도 부드러워 데일리용으로 좋습니다.
단, 모든 제품이 본인 두피에 맞는 건 아니므로 소량 테스트 후 사용을 권장드리며, 샴푸 후 두피 보습제나 탈모 앰플과 병행하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.
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전문가 상담이 필요한 경우
✔ 샴푸·식단·영양제 다 해봤는데도 효과가 없다면?
두피 내 염증, 호르몬 불균형 등 눈에 보이지 않는 문제일 수 있습니다.
✔ 이럴 땐 두피 진단이 가능한 전문센터를 방문해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 셀프 관리만으로 해결하려다 상태가 더 악화된 사례도 많습니다.
👉 지금까지 실천해도 변화가 없다면, 지금이 전문가 상담을 받아볼 때입니다.
📌 마무리 요약
✔ 머리카락 굵어지려면? → 두피 환경 개선 + 영양 섭취 + 습관 관리
✔ 얇아지는 원인? → 열기·염색·스트레스·영양 부족
✔ 절대 놓치지 말아야 할 행동 → 비오틴, 두피 스케일링, 찬바람 드라이